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进击的巨人第一季在线观看

夏栋建 6152万字 711110人读过 连载

精神放松,形意合一习练本功法要求精神放松,意识平静,不做任何附加的意念引导。通常不意守身体某个点或部位,而是要求意随形体动作的运动而变化。即在习练中,以调身为主,通过动作变化导引气的运行,做到意随形走,意气相随,起到健体养生的作用。同时,在某些动作中,需要适当地配合意识活动。如“韦驮献杵第三势”中双手上托时,要求用意念观注两掌;“摘星换斗势”中要求目视上掌,意存腰间命门处;“青龙探爪”时,要求意存掌心。而另一些动作虽然不要求配合意存,但却要求配合形象的意识思维活动。如“三盘落地势”中下按、上托时,两掌有如拿重物;“出爪亮翅势”中伸肩、撑掌时,两掌有排山之感;“倒拽九牛尾势”中拽拉时,两膀如拽牛尾;“打躬势”中脊椎屈伸时,应体会上体如“勾”一样的卷曲伸展运动。这些都要求意随形走,用意要轻,似有似无,切忌刻意、执著于意识。呼吸自然,贯穿始终习练本功法时,要求呼吸自然、柔和、流畅,不喘不滞,以利于身心放松、心平气和及身体的协调运动。相反,若不采用自然呼吸,而执著于呼吸的深长绵绵、细柔缓缓,则会在与导引动作的匹配过程中产生“风”“喘”“气”三相,即呼吸中有声(风相),无声而鼻中涩滞(喘相),不声不滞而鼻翼扇动(气相)。这样,习练者不但不受益,反而会导致心烦意乱,动作难以松缓协调,影响健身效果。因此,习练本功法时,要以自然呼吸为主,动作与呼吸始终保持柔和协调的关系。此外,在功法的某些环节中也要主动配合动作进行自然呼或自然吸。如“韦驮献杵第三势”中双掌上托时自然吸气;“倒拽九牛尾势”中收臂拽拉时自然呼气;“九鬼拔马刀势”中展臂扩胸时自然吸气,松肩收臂时自然呼气,含胸合臂时自然呼气,起身开臂时自然吸气;“出爪亮翅势”中两掌前推时自然呼气,等等。因为人体胸廓会随着这些动作的变化而扩张或缩小,吸气时胸廓会扩张,呼气时胸廓会缩小。因此,习练本功法时,应配合动作,随胸廓的扩张或缩小而自然吸气或呼气。刚柔相济,虚实相兼本功法动作有刚有柔,且刚与柔是在不断相互转化的;有张有弛,有沉有轻,是阴阳对立统一的辩证关系。如“倒拽九牛尾势”中,双臂内收旋转逐渐拽拉至止点是刚,为实;随后身体以腰转动带动两臂伸展至下次收臂拽拉前是柔,为虚。又如“出爪亮翅势”中,双掌立于胸前呈扩胸展肩时,肌肉收缩的张力增大为刚,是实;当松肩伸臂时,两臂肌肉等张收缩,上肢是放松的,为柔;两臂伸至顶端,外撑有重如排山之感时,肌肉张力再次增大为刚,是实。这些动作均要求习练者在用力之后适当放松,松柔之后尚需适当有刚。这样,动作就不会出现机械、僵硬或疲软无力的松弛状况。因此,习练本功法时,应力求虚实适宜,刚柔相济。要有刚和柔、虚与实之分,但习练动作不能绝对地刚或柔,应做到刚与柔、虚与实的协调配合,即刚中含柔、柔中寓刚。否则,用力过“刚”,则会出现拙力、僵力,以致影响呼吸,破坏宁静的心境;动作过“柔”,则会出现疲软、松懈,起不到良好的健身作用。



最新章节: 第8306章 一起大保.健

更新时间:2022-10-02 09:22:41

进击的巨人第一季在线观看最新章节列表
第8173章 七日战约
第8172章 云清扬的猜测5
第8171章 暗试
第8170章 我信息
第8169章 秦姨娘昏倒
第8168章 .枫林城柳家
第8167章 永远被困在这里
第8166章 死亡层
第8165章 天杀的道士
进击的巨人第一季在线观看全部章节目录
第1章 巴鲁赶到
第2章 最大限度的诚意
第3章 佛教音乐
第4章 谈结婚7
第5章 新超级计算机和股灾
第6章 .202我想你了…
第7章 王焱大佬
第8章 一千七百三十四 莫翼
第9章 一照一轮回
第10章 喝就喝
第11章 亮出兵器
第12章 男人荒唐
第13章 怀孕了怎么还到处乱跑
第14章 钱是解决不了的
第15章 着眼未来
第16章 紫霄重开 二次讲道
第17章 混元网
第18章 垃圾人用垃圾技能
第19章 黄小龙必输
第20章 落霞山脉
第21章 败家玩意儿
第22章 剑七纤尘
第23章 好吗2
第24章 塑料兄弟情
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第8132章 塑料兄弟情
第8133章 刘秘书怂了
第8134章 噩梦不断
第8135章 不想你死
第8136章 天宇族使者
第8137章 黑巫城
第8138章 异形进阶
第8139章 巫男变脸
第8140章 卸任披甲离去
第8141章 说清道明 最后反问
第8142章 电话打到了阴间
第8143章 ·婚戒不见了
第8144章 妻子的规矩
第8145章 异兽道种
第8146章 最信任大哥哥
第8147章 提姆
第8148章 完美妻子
第8149章 陨落红尘
第8150章 追魂夺命阎王帖
第8151章 二级菌毯
第8152章 个子高的顶着
第8153章 四神大阵 重封天门
第8154章 卧轨“自杀”
第8155章 凶兽搏杀
第8156章 三岔屯
第8157章 初识之地忆初心
第8158章 八纹古剑
第8159章 天神丹我能救她
第8160章 巨大动作
第8161章 戏耍妖圣
第8162章 来赌一把4
第8163章 恐惧幻妖
第8164章 曹黑脸 5
第8165章 天杀的道士
第8166章 死亡层
第8167章 永远被困在这里
第8168章 .枫林城柳家
第8169章 秦姨娘昏倒
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